段落介紹：
＜優質學習的三個層次＞
＜優質學習的三個條件＞
各位朋友大家好，我是班主任，很開心跟大家一起在線上聊快樂、學快樂。
上一集跟大家聊到關於班主任、以及快樂補習班是怎麼來的，還有為什麼要開班的因緣。
這一集要跟大家談談關於快樂怎麼學，先建立幾個基本的概念，做為未來學習的基礎。
＜優質學習的三個層次＞
各位還記得在第一集中我們談到了＂快樂肌肉＂的概念嗎？快樂這種能力就像是我們的肌肉一樣，如果你平常沒有鍛煉它，它是不會強壯的。一旦它不夠強壯，你要施力的時候，力量就不夠。就好像我們平常沒有鍛鍊正向思考能力的這條肌肉，遇到困境、挑戰、或是障礙的時候，我們很難提起心力，很容易被打敗。當然，小一點的事沒問題，如果是強烈一點的情境，我們就很容易陷入負面情緒當中。尤其是這些事情的發生，往往來得很突然，我們不太容易預先有準備，賴以憑藉的就是平時累積的實力。
所以我們有時候會有一種感覺，就是說「我也知道要正向啊，但是事情來的時候，我就是無法正向！」道理都知道，但是真的要用的時候，就是用不出來。因此你的快樂肌肉多強壯，端視你能面對的困難情境，強度有多大、你恢復的時間有多快來決定。
強壯的肌肉來自於勤奮的練習，但是如果是錯誤的方法加上勤奮的練習，那對不起，你不只不會有成果，而且可能很快就會受傷，然後再也不敢碰了。因此在練習之前，必須學習正確的方法。
可能你還會想：「我也看了很多書、聽了很多演講、看了很多影片，但是遇到狀況的時候，學的這些東西，還是用不出來啊！」沒錯，確實很多人有類似的經驗。那是因為忽略了中間還有一個細緻且重要的過程，叫做「思考」。
在這個不快樂的時代，很多人在追尋探索如何才能獲得真正的快樂。也有很多人透過各種管道分享他的快樂之道，這是很好的事情。但是對於聽的人來說，學習到的方法跟觀念，到底適不適合自己的狀況，必須進一步去思考。
因為班主任很強調思考，所以經常也會有學員跑來問我，說：「我也想要思考，但是我不知道要怎麼思考？」確實是如此，很多人不知道該怎麼思考。對於我們接收到的一個新觀念或是新想法，到底適不適合我們，可以從三個角度來思考：
- 先檢視這個想法是否合乎邏輯？
- 思考這個想法跟我有什麼關係？
- 思考我可以如何運用這個想法讓自己更好？
例如，在前一集當中，我們舉過一個例子。當有人告訴我們：「只要有錢，你就會快樂。」這個概念，我在此強調，是「只要」，「只要有錢，你就會快樂。」因為班主任之前一天到晚跟錢打交道，所以經常舉錢的例子。而且，也確實有一些人是抱持這樣想法的。
首先，我們檢視這個想法是否合乎邏輯？確實，有些人有了錢，於是感到快樂；但是，也不是所有有錢的人都很快樂呀！反之，確實有些人因為沒錢而感到痛苦，而且可能是很多人；但是同樣地，也不是所有沒錢的人都很痛苦呀！所以，「只要有錢，你就會快樂。」這句話，在邏輯上是有問題的。既然邏輯上有問題，後面就不用討論了。不過在此，還是要強調，班主任並非是反對賺錢，在這邊只是做為一個例子，探討認為「金錢是快樂的唯一或是主要來源」的這個想法。
再舉另外一個例子，當有人告訴我們：「善意對待他人，你就會快樂。」這個概念，我們一樣先用邏輯去檢視。確實，當我們被善意對待的時候，我們會感覺很舒服，並且也會以善意的態度去回應對方。同理，當我們善意對待他人的時候，通常對方也會以善意的態度回應我們。這是合乎邏輯的，在我們的生活經驗上面也可以成立。
進一步，我們去思考這個想法跟我有什麼關係？例如：因為我每天要跟很多人接觸，包括家人以及家人以外的人。我希望我在跟他們相處的過程中都能感到開心，這是我想要的。 那麼，這個概念就跟我有關係。當然，如果我是住在山洞裏面，每天都是我一個人，那這個概念就跟我沒關係了。
最後，當我已經思考過，這個概念是合理的，而且也符合我的狀況跟需求，接下來就必須思考：「我該如何運用這個想法讓自己更好？」例如：因為我最關心我的家人，如果能跟他們保持良好的關係與互動，我會感到很開心。那麼，我應該先以善意對待他們，包括：我應該經常主動關心他們、講話不要動不動就大小聲、發脾氣、不耐煩、經常給他們一個微笑或擁抱等等。
所以我們再整理一下，要達到最好的學習效果，首先要有一顆旺盛的學習心，要付出時間跟努力去聽、去看、去學，才會有收穫；其次是對於學習的內容必須經過思考與抉擇，哪些是對的、哪些不是對的？哪些是適合我的、哪些是不適合我的？適合我的我該怎麼用？當過濾思考出是對的、適合我的、跟我可以怎麼用之後，就要反覆不斷地去練習，假以時日，當這個概念已經變成你的反射動作之後，這件事你就算練成了。這是一個系統性的學習過程。
如果沒有經過反覆不斷的練習，這個學習到的概念就還不是你的東西，還是老師的東西；如果沒有經過思考跟抉擇，那麼這個概念會不會對你有幫助？適不適合你？你就無法確定，就只是人云亦云，人家說好你就跟著說好，人家拍手你就跟著人家拍手（台語說：舉香跟拜）；那當然，如果你連花時間去學習都不願意，那就只能繼續停留在原地，甚至是一直在往後退，因為別人一直在前進。
＜優質學習的三個條件＞
剛提到了優質學習的三個層次：學習、思考跟練習。現在來談談優質學習的三個條件：老師、教材跟同學。
當我們為了讓自己更好，決定要透過學習來提升自己，首先第一個條件，要找到可以跟著學習的老師。當然，現在也蠻流行自學的，有的自學是不跟著體制內的系統學習，但是也會另外請老師來教；有的則是真的自己學。如果完全靠自己學，效果也不錯，那當然也很好。不過可能大部分的人，還是需要有老師來引導，會進步得比較快。不論是在哪一個領域的學習都是一樣，各位或許也有這樣的經驗。
以班主任而言，就有三位老師，經常覺得很慶幸自己有這三位老師。他們不只具備看事情的高度、深度跟廣度的智慧，自己也很勤奮用功，自律甚嚴、學識廣博卻又謙下待人、善巧表達、有愛心又有耐心。
因為不具備上述的任何一項優點，所以在快樂補習班，班主任不算是老師，只是將自己學習的經驗跟心得分享給大家，引導並陪伴大家學習而已。
有了老師之後，也要有教材。快樂補習班的教材，主要是採自東方的智慧經典以及西方的實證科學。
最後，如果只是自己學自己練，進步還是會很慢，要有一起學、一起練的同學，進步才會快。一方面可以學習到別人的優點，另一方面也可以從別人身上看到自己的盲點。
同時也要提醒大家，所有學習的內容，都是用來提升自己，而不是用來要求別人。因為，是你有學習，不是他有學習。況且，與其要等到別人改變，不如我們自己改變比較快，也比較有效。
總結一下今天學習的內容。
如果想要讓自己更好，必須要不斷學習；而一個好的學習，不只是聽老師講，還要自己深入思考、觀察、判斷；之後還要不斷反覆練習，直到自己的行為產生改變，而且是持久性的改變，不是暫時性的改變。
而要學習，必須有好的老師、適合的教材，以及跟一群人一起練習，才會有好的效果。
今天就跟大家分享這裡，下一集我們將進入正式學習的內容，歡迎大家收聽。如果你覺得這一集內容對你有幫助，請你分享給你的朋友；如果你覺得沒什麼收穫，那就忘掉今天的東西。總之，我會把這份希望大家都能夠更快樂的心意，送給正在收聽的你。
快樂補習班，我們下次見。拜拜
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