段落介紹
＜節目介紹＞
＜關於快樂這件事＞
＜現代人不易感到快樂＞
＜憂鬱三部曲＞
＜預防勝於治療>
＜正向思考很難＞
＜鍛鍊你的正向肌肉＞
＜正向思考不難＞
各位朋友大家好，我是班主任，很開心能跟大家一起在線上聊快樂、學快樂。
＜節目介紹＞
這一集是快樂補習班製作的第一集內容，算是前面的暖身，暖身的部分預計會錄三集！會先跟大家聊聊為什麼快樂需要學習、以及為什麼班主任要來podcast開班，當然，也會跟大家介紹一下班主任，還有快樂補習班的由來。然後再談談學習前應先建立的概念。之後，就會進入怎麼學習快樂，希望每一次帶給大家一個快樂的觀念或技巧。其實與其說是＂技巧＂，主任比較喜歡用＂技術＂這個詞，因為它說簡單也很簡單，就是我們都知道的事情；但是說不簡單，真的也很不簡單，因為雖然都知道，但是就是做不到！這一點，在後續的內容當中，大家可以慢慢去體會。
然後希望可以跟大家分享這些技術應用層面的一些實際案例，以便於協助大家如何去應用。有一句話說：＂知識如果不能加以應用，充其量只是一個裝飾品。＂也就是說我們學了一些東西，只是把它用來跟別人說嘴，說我知道這個、我聽過那個等等，好像很厲害的樣子。這樣或許可以得到別人崇拜的眼神，但是卻不能為自己帶來任何的提升或改善，就像只是配戴在身上的裝飾品一樣，甚至只是像一個跟別人借來的裝飾品一樣，這樣真的很可惜。所以班主任希望能提供給大家用得上的東西，也希望大家聽了之後都能拿去用，這樣才對大家有幫助。也因此，這個頻道的內容，會有多一點的學習內涵，而不只是分享一些新鮮的事情而已。
當然，也許你也會想提出一些自己的狀況來交流、或是分享、或是提問、或是切磋，都很歡迎。在描述欄位有ｅｍａｉｌ，歡迎你寫信過來，如果可能的話，會針對你的問題，在節目中來探討。有機會的話，也會邀請一些來賓互動交流。總之，希望這個節目是對你是有幫助的，能夠讓你過得更踏實、更自在、更快樂。
＜關於快樂這件事＞
關於快樂這件事呢，以前沒什麼人談，因為以前的人只要吃飽喝足了就會感受到快樂。現在呢，越來越多的人開始談，因為在現在這個時代，不吃飽喝足都很困難，只有吃太飽、喝太多。但是呢，卻反而不容易感受到快樂，甚至覺得很痛苦。
像班主任有一位朋友，在疫情之前，每天有跑不完的飯局，面對這些精緻美食，也實在很難控制自己，畢竟這是一件高難度的事情。所以每次吃完都既痛苦又後悔，對美食可以說是又愛又恨，看到時很愛、吃完後又很恨！然後當然身材就漸漸走樣，只好再花錢去做減肥。
還有一位朋友是一家大型企業的高層主管，每天也是有跑不完的應酬。在台灣這種喝酒文化盛行的商場，不喝酒業務很難打開。所以也是經常喝得醉醺醺的，雖然工作成績很好，也一路晉升，但是最後不止身材走樣，健康也出了問題。就我一個旁觀者來看，未來可能還有夫妻關係跟親子疏離的問題等著他。
還有一位朋友，在華人金融圈也算是個名人，擁有人人稱羨的名位跟財富。有一次跟他聊天的時候，我問他下一步的計劃是什麼，他竟然告訴我，他只想能夠好好的吃飯、好好的睡覺。怎麼回事？大家不是都想要擁有他這樣的成就嗎？為什麼現在的人連吃飯睡覺這種最基本的事情，都好像很難得到滿足？
這些事情可能你也不陌生，身邊可能也有類似的例子，甚至你自己也是這樣，只是型態不同而已。有人因為錢不夠多而不快樂、有人因為工作事業不夠成功而不快樂、有人因為家庭關係不和諧而不快樂、還有人因為什麼都有了而不快樂．．．
＜現代人不易感到快樂＞
總之，現在的人很不快樂，我們可以從這幾年大街小巷林立的身心科診所看出端倪。班主任有一位在大學心理系當教授的朋友，告訴我說他的學生這幾年在科學園區附近開了好多身心科診所，生意好得不得了。這樣的現象，班主任覺得一則以喜、一則以憂。喜的是愈來愈多人覺察到心理疾病也是一種疾病，會知道要找醫生或是心理師求助。很多人現在的觀念，還是停留在身體生病才要找醫生，心理生病是自己想太多、吃飽太閒了。或是把所有的罪過往自己的身上攬，覺得都是自己的問題，陷入一種自我否定或是自責的深淵當中，不知道要求助。因為不知道要求助，又害怕旁人的異樣眼光，或是就算想求助也不知道要找誰，導致只能把所有的苦往肚子裡吞，吞了又無法消化排泄出來，最終導致更嚴重的後果，不是傷害自己，就是傷害他人，或是既傷害自己又傷害他人。因此現在的憂鬱症跟自殺率愈來愈高，尤其是青少年的自殺率更是來到歷年來的高點。而這也是班主任憂的地方。因為這個原因，所以班主任才來這裡開班。希望有更多人學習快樂的方法，降低這些問題的發生。
＜憂鬱三部曲＞
所以各位朋友，如果你因為長期心理狀態不佳，而造成身體以及生活上嚴重困擾的話，一定要去看醫生尋求協助，否則狀況可能會愈來愈糟，班主任不是心理醫師，所以無法幫你。但是在此之前，你可能已經浸泡在負面情緒當中一段時間了，甚至可能是很長的一段時間。而為什麼會長期浸泡在負面情緒當中，是因為對很多事情採取了負面的想法，日積月累下來，你就變成一個負能量很強的人。
剛才班主任是從後面往前推，現在再由前往後推：也就是說，如果我們對很多事情都是採取負面的想法，時間一久，累積足夠的負能量，我們就會被定義為一個「負面的人」，人家會說：「這個人很負向」、「負能量很強」。如果再繼續累積，超出我們身心可以負荷的程度，可能就變成一個憂鬱症或是其他心理疾病的患者了。所以說，有三個演化的階段：
1.抱持負面想法-->2.累積負面能量-->3.形成憂鬱症或是其他的心理疾病
不過當然，有些心理疾病是生理因素造成的，這還是需要由醫師進行專業評估，這就不在我們討論的範圍了。
<預防勝於治療>
愈到後面的階段，問題就愈難處理。如果已經到了第三階段，往往就必須尋求醫生的協助，有時候也要輔以藥物的治療。但是如果能夠在第一階段就注意到自己正在往負面的方向發展，而及時做調整的話，往往效果最好，付出的代價也最小。這也是為什麼要養成正向思考的理由。
＜正向思考很難＞
但是你可能會說：＂我也知道要正向，但是事情來的時候，我就是無法正向。＂其實你說的沒錯，知道跟做到往往距離很遠！最主要的原因，是因為我們的習慣領域。
因為我們沒有正向思考的習慣，所以遇到事情的時候，很容易就會用自己原來習慣的思考邏輯跟方法去應對，這是一種反射動作。而如果你進一步仔細檢視一下自己的思考習慣，可能會發現自己好像還蠻常負向的。不過由於我們不太擅長深入觀察自己，所以或許你可以問問身邊的人會更準確一點。
另外，我們可能會覺得正向或是負向是天生的，因為身邊一些正向或是負向的人，好像他本來就是這樣，我們會說：他的個性就是這樣。但是其實個性是會改變的，科學家也證實，大腦是可以改變的，叫做＂大腦的可塑性＂。你是可以成為你想要成為的那種人。關於這個部分以及為什麼我們天生容易負向的問題，我們後續會聊到，敬請期待。
＜鍛鍊你的正向肌肉＞
另外一個原因是，正向思考的能力，就像是一條肌肉，平常你沒有練它，它不會自己變強壯。以手部肌肉來說，平常你沒練，你就舉不起重物；以腿部肌肉來說，平常你沒練，你就跑不快、跑不遠。正向思考這條肌肉，需要靠平常的練習，要用的時候才使得上力。練習之前，則必須學習正確的方法，就像你要健身之前，一定也要學習相關的正確知識，才不會導致受傷。接下來你必須經過反覆不斷的練習，這條肌肉才會強壯，正向思考力這條肌肉也是一樣。
這讓我想起以前我女兒小時候學鋼琴，每個禮拜去音樂教室上一次課，然後回家都不練習，每次都上課前才臨時抱佛腳練一下，所以始終學不好，讓我花的錢都石沉大海了。
所以要記得：學習＋練習。其實任何事情都是這樣不是嗎？！所以說：＂學而時習之＂就是這個意思。
＜正向思考不難＞
其實也不能怪我們，仔細想想，關於正向思考的方法，我們從幼稚園到博士班，有上過相關的一堂課嗎？並沒有。因為沒有學過，所以只能土法煉鋼，靠著自己摸索，從失敗的痛苦經驗中去學習。只要我們學習正確的方法，加上反覆的練習，其實＂正向思考＂這門技術，雖然沒那麼容易，但是也沒有那麼難。既然學校沒有教，那就來補習吧！有一位心靈導師說：「既然有用來創造外在幸福的科學跟技術，當然也會有用來創造內在幸福的科學與技術。」關鍵是你知不知道有這門技術？知道了想不想學？學了會不會用？
今天先跟大家分享到這邊，下一集將跟大家聊聊關於班主任以及快樂補習班，歡迎大家收聽。如果你覺得這一集內容對你有幫助，請分享給你的朋友；如果你覺得沒什麼收穫，那就忘掉今天談論的內容。總之，我會把這份希望大家都能夠更快樂的心意，送給正在收聽的你。
快樂補習班，我們下次見。
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